Πώς οι ορμόνες του εγκεφάλου επηρεάζουν τη διάθεσή μας

Οι ορμόνες είναι σημαντικά μηνύματα τόσο για τον εγκέφαλο, όσο και για την επικοινωνία του εγκεφάλου με το σώμα.

Μάλιστα αυτή η ταχύτατη μεταφορά μηνυμάτων παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε και λειτουργούμε καθημερινά.

Το θέμα φυσικά είναι να γνωρίζει κανείς τι ενέργειες μπορεί να κάνει για να “ξεκλειδώσει” την κάθε ορμόνη. Ίσως τα 4 πιο σημαντικά χημικά που εκκρίνει ο εγκέφαλος είναι:

Ντοπαμίνη (Συναίσθημα ανταμοιβής/κίνητρο)

  • Εκπληρώνοντας έναν στόχο
  • Μικρές νίκες
  • Φροντίδα εαυτού
  • Γυμναστική
  • Μουσική

Ωκυτοκίνη (Συναίσθημα αγάπης/ευχαρίστησης)

  • Υγιείς φιλικές/ερωτικές σχέσεις
  • Αγκαλιές
  • Φροντίδα κατοικιδίου
  • Βοηθόντας άλλους

Σεροτονίνη (Σταθεροποιητής διάθεσης)

  • Διαλογισμός/Yoga
  • Βαθιές αναπνοές
  • Τρέξιμο
  • Έκθεση στον ήλιο

Ενδορφίνες (Βελτιώση διάθεσης)

  • Γέλιο
  • Χορός
  • Σοκολάτα υγείας
  • Διαλογισμός

Τα παραπάνω είναι γνωστά και ως “Happy hormones” που ενισχύουν τη καλή διάθεση και παραγωγικότητα και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενεργοποιηθούν.

One thought on “Πώς οι ορμόνες του εγκεφάλου επηρεάζουν τη διάθεσή μας

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Γίνε συνδρομητής στο κανάλι μας στο Youtube !