Μια καλή πρωινή ρουτίνα δίνει τον τόνο παραγωγικότητας για την ημέρα. Είναι όμως πραγματικά τόσο απλό να δημιουργήσει κανείς μια τέτοια ρουτίνα;
Ανεξάρτητα από το χάος που συμβαίνει όταν ανοίγουν τα μάτια σας, να ξέρετε το εξής: Μια πρωινή ρουτίνα για μεγαλύτερη παραγωγικότητα είναι μια επιστήμη που μαθαίνεται.
Παρακάτω, σας δίνουμε 3 tips που θα σας βοηθήσουν με την πρωινή σας ρουτίνα και την παραγωγικότητά σας.
Tip #1: Προσπαθήστε να ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, για ευκολότερη πρωινή ρουτίνα
Μια ακαδημαϊκή μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι το να ξυπνάτε μόλις μία ώρα νωρίτερα από ότι έχετε συνηθίσει σχετίζεται με 23% χαμηλότερο ποσοστό κατάθλιψης.
Παρόλο που μερικοί άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα είναι πιο παραγωγικοί, οι “ξενύχτηδες” μπορούν και αυτοί να έχουν μια τέλεια πρωινή ρουτίνα που οδηγεί σε μια παραγωγική μέρα.
Σύμφωνα με το Sleep.org, το σώμα σας ξέρει τι πρέπει να κάνει και πότε.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να να ξυπνάει στις 5 το πρωί εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα.
Το να σηκωθείτε με το ζόρι από το κρεβάτι είναι συνταγή για εξάντληση.
Εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, το σώμα σας δεν θα συνεργαστεί μαζί σας.
Tip #2: Προετοιμαστείτε από το προηγούμενο βράδυ
Πολλοί ειδικοί παραγωγικότητας και επιτυχημένοι άνθρωποι περνούν τα βράδια προετοιμάζοντας την επόμενη μέρα. Το σκεπτικό τους: Αφήνει τα πρωινά ελεύθερα για ένα πρώιμο ξεκίνημα με σημαντικές εργασίες (και πρωινό).
Έχουμε περιορισμένο motivation και ικανότητα λήψης αποφάσεων.
Οι πολλές αποφάσεις το πρωί μας επιβραδύνουν και μας κάνουν πιο δύσκολη την υπόλοιπη μέρα.
Καταργήστε την πρωινή λήψη αποφάσεων για περισσότερη ενέργεια και χρόνο για παραγωγικότητα.
Αφοσιωθείτε στην ιδέα μιας πρωινής ρουτίνας χωρίς περιττές υποχρεώσεις και προετοιμαστείτε κατάλληλα από το βράδυ πριν.
Tip #3: Ξεκινήστε με τα πιο δύσκολα tasks
Το task που φοβάστε περισσότερο είναι σημαντικό να το κάνετε πρώτα, καθώς θα σας δώσει τεράστια ώθηση για το υπόλοιπο της μέρας σας.
Λάβετε όμως υπόψη τον παράγοντα της αναβλητικότητας, που μας δυσκολεύει όλους από το να κάνουμε ότι πρέπει.
Σύμφωνα με πάνω από 100 διαφορετικούς ειδικούς παραγωγικότητας σε θέματα όπως το lifehacking, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και η δημιουργικότητα, αν αναλύσετε τις πρωινές ρουτίνες τους, θα βρείτε αρκετά κοινά.
Οι περισσότεροι εστιάζουν σε μεγάλους στόχους, ευγνωμοσύνη και προγραμματισμό για την μέρα.
Κάντε focus σε ότι σας ηρεμεί και σας βάζει στο mood για να δουλέψετε. Δεν χρειάζεστε να έχετε μια τεράστια πρωινή ρουτίνα.
Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το ημερολόγιο, το διάβασμα ή ένας ήσυχος περίπατος μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα για την ημέρα.
Πηγή: Trello
