Το ξέρω, ότι διαβάζοντας τον τίτλο και βλέποντας την φράση positive affirmations θα απορήσετε για την σημασία της. Προτού όμως την εξηγήσουμε, πρέπει να δούμε γιατί είναι τόσο σημαντική σήμερα.
Στο 2022, η εξέλιξη των social media μας έχει κάνει να κοιτάμε το τι κάνουν καθημερινά οι “πετυχημένοι” celebrities, και να διαμορφώνουμε την ζωή μας βασισμένη στην δικιά τους.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αμφισβητούμε συνέχεια τον εαυτό μας, να είμαστε πιο αρνητικοί και επικριτικοί, και να πιέζουμε τον εαυτό μας για να χτίσουμε ένα status βασισμένο σε μια τοξική κουλτούρα του σήμερα, γύρω από τα λεφτά, τα likes και τα follows.
Μια από τις καλύτερες λύσεις για να σταματήσουμε την αυτοκριτική και την αρνητικότητα είναι τα positive affirmations. Σε αυτό το άρθρο θα σας αναλύσουμε τι είναι και πως σχετίζονται με την ψυχολογία και την παραγωγικότητά μας.
Σχέση μεταξύ affirmations και ψυχολογίας
Τα positive affirmations είναι φράσεις που μπορείτε να πείτε, είτε φωναχτά είτε από μέσα σας, για να επισημάνετε (ειδικά εν μέσω δύσκολων καταστάσεων) όσα καλά υπάρχουν και όσα έχετε καταφέρει μέχρι στιγμής στην ζωή σας.
Είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αρνητικές σκέψεις που μερικές φορές μπορεί να κυριαρχούν στην καθημερινότητά σας και να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.
Η χρήση των positive affirmations έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διαχείριση του άγχους διευκολύνοντας την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε από την PLOS ONE, όταν οι μαθητές με χρόνιο στρες επαναλάμβαναν positive affrimations που αντανακλούσαν τις αξίες και τα ενδιαφέροντά τους στη ζωή, διαπιστώθηκε ότι ήταν πιο επιτυχημένοι σε μια εργασία επίλυσης προβλημάτων από τους ανθρώπους που δεν το έκαναν.
Τα positive affirmations μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Social Cognitive and Affective Neuroscience, ενεργοποιούνε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή.
Αυτό συμβαίνει προκειμένου να υπενθυμίσουν στους ανθρώπους την αυτοεκτίμηση που πρέπει να έχουν.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι “επιβεβαιώσεις” βασίζονται στην πραγματικότητα και τις αξίες σας και δεν είναι υπερβολικά αισιόδοξες. Έτσι, θα αποφύγετε την τοξική θετικότητα και δεν θα τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με σκέψεις που δεν είναι αληθινές ή χρήσιμες.
Επομένως…
Όπως έχουμε αναλύσει και σε προηγούμενα άρθρα, η παραγωγικότητά μας συνδέεται άρρηκτα με την ψυχική μας υγεία. Για να μπορούμε να είμαστε αποδοτικοί στην δουλειά μας, είναι απαραίτητο να μην κυριαρχεί το άγχος και το στρες καθημερινά.
Οπότε, οτιδήποτε βοηθάει την ψυχολογία μας, βοηθάει και την παραγωγικότητά μας. Άρα έτσι συνδέονται τα positive affirmations με την αύξηση της παραγωγικότητάς μας.
Πηγές: ClevelandClinic/ Forbes / MotivationPing
