Η κουλτούρα της συνεχούς εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε τοξική παραγωγικότητα. Τι σημαίνει όμως αυτό και πως αντιμετωπίζεται;
Αν βρίσκεστε συνεχώς απασχολημένοι, αγχωμένοι και ανίκανοι να χαλαρώσετε, δεν είστε μόνοι.
Η εργασιομανία ή η επιθυμία να κάνετε συνεχώς “το κάτι παραπάνω”, ανεξάρτητα από το κόστος, διακινδυνεύει την ευημερία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική, μαζί με χαμένες κοινωνικές εκδηλώσεις, αγνόηση του ύπνου, της άσκησης ή της υγείας σας.
Αυτή η τοξική νοοτροπία μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί, επειδή το Hustle Culture συχνά αντιμετωπίζεται με θετικό τρόπο.
Ευτυχώς, μόλις το αναγνωρίσετε, μπορείτε να κάνετε κάποια συγκεκριμένα βήματα για να απομακρυνθείτε από την τοξική παραγωγικότητα και να ανακτήσετε τη ζωή σας.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε:
- Τι είναι η τοξική παραγωγικότητα
- Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί
Τι είναι η τοξική παραγωγικότητα;
Ως τοξική παραγωγικότητα ορίζεται η υπερβολική εργασία σε βάρος ορισμένων πτυχών της ζωής σας.
Είναι μια νοοτροπία που εκδηλώνεται συνήθως ως η ανάγκη «να κάνω κάτι».
Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε ή να κάνετε διακοπές.
Και όταν συμβαίνει αυτό, δεν μπορούν να σβηστούν από το μυαλό οι σκέψεις της δουλειάς.
Έτσι χάνεται η απόλαυση της στιγμής. Και συνολικά χάνεται η ισορροπία μεταξύ ζωής και εργασίας.
Τοξική παραγωγικότητα και εξ’ αποστάσεως εργασία
Καθώς η εξ’ αποστάσεως εργασία έχει γίνει πιο συνηθισμένη, τα όρια μεταξύ εργασίας και ζωής έχουν γίνει ασαφή.
Αυτό, έχει ως αποτέλεσμα πολλοί εργαζόμενοι στο σπίτι να πιστεύουν ότι πρέπει να αποδείξουν ότι εργάζονται.
Αυτό μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο να αφήσετε στην άκρη τη δουλειά και να εστιάσετε στον εαυτό σας.
Υγιής Παραγωγικότητα vs Τοξική Παραγωγικότητα
Η παραγωγικότητα μπορεί να είναι υπέροχη και μας βοηθάει να πετυχαίνουμε τους στόχους μας και να δημιουργούμε.
Επομένως, από μόνη της δεν είναι επιβλαβής για τις σχέσεις ή την ευημερία σας.
Όταν όμως, το να κάνεις πράγματα γίνεται πιο σημαντικό από το να κοιμηθείς επαρκώς ή να πας στην θεατρική παράσταση της κόρης σου, τότε γίνεται πρόβλημα.
Σε αυτό το επίπεδο, η παραγωγικότητα, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σύγκρουση εργασίας-οικογένειας και στην ψυχική υγεία.
Η εξουθένωση ή αλλιώς το burnout, συνήθως προκύπτει από αυτή την τοξική νοοτροπία.
Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την πραγματική παραγωγικότητα και χωρίς αυτήν, η ποιότητα της παραγωγής σας υποφέρει.
Μπορείτε να παράγετε κάτι πολύτιμο όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι; Σίγουρα όχι. Όλοι μας έχουμε ένα σημείο, πάνω από το οποίο δεν μπορούμε να δώσουμε κάτι παραπάνω.
Η τοξική παραγωγικότητα, μπορεί να αναρριχηθεί χωρίς προειδοποίηση, έως ότου αυτό που ήταν μια δυσάρεστη κατάσταση μετατραπεί σε πλήρη κρίση.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
5 συμβουλές για να ξεπεράσεις την τοξική παραγωγικότητα
Η έξοδος από αυτή την κατάσταση είναι δυνατή. Ας εξερευνήσουμε μερικούς τρόπους για να ξεπεράσουμε την υπερβολική εργασία.
1) Εστιάστε σε ό,τι είναι σημαντικό (όχι μόνο σε αυτό που είναι επείγον)
Είναι πολύ εύκολο να περάσετε τη μέρα σας από τη μια επείγουσα εργασία στην άλλη.
Στη βιασύνη να τα κάνουμε όλα, καταλήγουμε να εστιάζουμε μόνο στις προτεραιότητες των άλλων και να ξεχνάμε τις δικές μας.
Ακόμα χειρότερα, μπορεί να νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι’ αυτό.
Για να το καταπολεμήσετε αυτό, δοκιμάστε να διαμορφώσετε εκ νέου τη λίστα υποχρεώσεών σας, έτσι ώστε το σημαντικό να μην είναι πάντα το ίδιο με αυτό που είναι επείγον.
Ένας φανταστικός τρόπος για να τα διαχωρίσετε και να ιεραρχήσετε τις εργασίες σας πιο αποτελεσματικά είναι να χρησιμοποιήσετε το Matrix του Eisenhower.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τέσσερις κατηγορίες:
- Επείγον και σημαντικό
- Όχι επείγον αλλά σημαντικό
- Επείγον αλλά όχι σημαντικό
- Ούτε επείγον ούτε σημαντικό
Το πρώτο τεταρτημόριο είναι ξεκάθαρα η πρώτη σας προτεραιότητα.
Μετά από αυτό, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για κάτι από το δεύτερο τεταρτημόριο.
Τα τρία και τέσσερα θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς κινδυνεύουν να ρουφήξουν το χρόνο σας για ελάχιστο έως καθόλου αντίκτυπο.
Αυτό διασφαλίζει ότι σημειώνετε πρόοδο σε πράγματα που έχουν νόημα για εσάς και τη ζωή σας, είτε προσωπικά είτε επαγγελματικά.
2) Εξασκηθείτε στην επαγγελματική απόσπαση
Αυτός μπορεί να είναι ένας νέος όρος στο λεξιλόγιό σας.
Ωστόσο, είναι επίσης ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την τοξική παραγωγικότητα και να αποφύγετε την εξάντληση.
Επινοήθηκε από τη Laurie Ruettimann, η «επαγγελματική απόσπαση» ορίζεται ως η κατανόηση ότι ο ρόλος σας στην εργασία δεν είναι ο πυρήνας της ταυτότητάς σας.
Η ιδέα είναι ότι μπορείτε να είστε παραγωγικοί και αφοσιωμένοι, χωρίς όλη σας τη ζωή και την αίσθηση της αυτοεκτίμησης να περιστρέφονται γύρω από τη δουλειά σας.
Η καριέρα σας είναι μόνο ένα μέρος της ζωής σας. Αν χάνετε το στόχο σε κάτι στη δουλειά, αυτό δεν αντικατοπτρίζει την αξία σας ως άτομο. Η προοπτική είναι το παν.
3) Προγραμματίστε χρόνο για να μην κάνετε τίποτα
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα (ή, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχσιτον κάθε εβδομάδα) για να είστε εντελώς off και να κάνετε άλλες δραστηριότητες.
Αυτές οι δραστηριότητες είναι σκόπιμα μη παραγωγικές. Τους κάνετε μόνο για χάρη τους, παρά για να πετύχετε κάποιο μεγαλύτερο στόχο. Με τον καιρό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη συνεχή ανάγκη να είστε «παραγωγικοί».
Το τμήμα αποσύνδεσης είναι επίσης βασικό. Κλείστε το τηλέφωνό σας. Κλείστε τον φορητό υπολογιστή σας.
4) Θέστε σαφή όρια μεταξύ του χρόνου εργασίας και του προσωπικού χρόνου
Αποκαταστήστε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, επιλέγοντας ένα σημείο διαχωρισμού από τον χρόνο εργασίας, στον ιδιωτικό χρόνο και τηρώντας το.
Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας, ασκήστε ένα αγαπημένο χόμπι ή κοιμηθείτε λίγο παραπάνω. Επιστρέψτε στη δουλειά ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι, παρά με άγχος και κατάθλιψη.
Επιπλέον, μην παραμελείτε τα όριά σας και στη δουλειά. Το να θέσετε όρια με την ομάδα σας είναι σημαντικό για ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον.
5) Δημιουργήστε διακοπές στο πρόγραμμά σας
Το ημερολόγιό σας είναι πιθανότατα γεμάτο με συναντήσεις και ραντεβού. Τα ραντεβού αυτά έχει υπολογιστεί ότι είναι κατά μέσο όρο 62 το μήνα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να συμπιέσουν την πραγματική τους εργασία στις λίγες ώρες που απομένουν.
Στη συνέχεια, αφήνουμε τη δουλειά και πηδάμε κατευθείαν σε μια εξίσου γεμάτη προσωπική ζωή.
Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της τοξικής παραγωγικότητας, αφιερώστε λίγο χρόνο και αναζητήστε ευκαιρίες για να συμπληρώσετε το ημερολόγιό σας.
Προσθέστε buffer 10 ή 15 λεπτών πριν και μετά τις συναντήσεις για να σας δώσουν χρόνο για προετοιμασία και αποσυμπίεση.
Απολαύστε ένα διάλειμμα για καφέ ή ένα σωστό γεύμα.
Όποιο κι αν είναι το διάλειμμα που προτιμάτε, κάντε ένα για να διαχειριστείτε την ενέργειά σας και να αποφύγετε την εξάντληση.
Έτσι, θα αυξήσετε πραγματικά την παραγωγικότητά σας.
Πηγή: Trello
